Велотренажер - одно из самых популярных устройств для проработки мышц спины, таза, бедер, голени, для укрепления сердечно-сосудистой системы. Велотренажер относится к группе кардиотренажеров - при регулярной нагрузке сердечно-сосудистая система быстрее и активнее перегоняет кровь по сосудам, тренируется сердечная мышца.

велотренажеры киев Велотренажер популярен для домашнего использования также, как и орбитрек или беговые дорожки. С компактным и удобным велотренажером дома тренировки станут более доступными и комфортными. Благодаря доступности устройства можно легче добиться поставленных задач. Буквально после 10 первых занятий вы отметите улучшение самочувствия, а через месяц уже зафиксируете уменьшение веса. Результат не заставит себя ждать слишком долго. Правильно подобранная методика занятий поможет похудеть быстро и надолго. 

Велотренажер для похудения – польза велотренажера

Занятия на велотренажере помогут решить широкий круг проблем человеческого организма. Не смотря на кажущееся однообразие движений, воздействие оказывается на самые различные участки тела. Многое зависит от интенсивности движений и степени сопротивления, которые нужно подбирать индивидуально.

Существует несколько типов велотренажеров:

  • с горизонтальным типом посадки;
  • с вертикальным. 

Первый тип отличается низкой посадкой с удобным сиденьем, педали размещены впереди под рулем. Благодаря такой конструкции уменьшается нагрузка на спину, поэтому этот тип велотренажеров рекомендуется людям с проблемами с позвоночником, для восстановления после травм опорно-двигательного аппарата и пр. Модели второго типа являются имитаторами обычного велосипеда и задействуют при тренировке все основные группы мышц. Именно тренажеры с вертикальной посадкой наиболее эффективны для похудения. 

Как тренироваться с целью похудения

Если вы хотите похудеть и для решения этой задачи приобрели велотренажер, то нужно понимать механизм воздействия нагрузок на обмен веществ. Итак, на что нужно обратить внимание чтобы извлечь максимум пользы от занятий. 

  1. Питье - это основа основ. Нарушение водного баланса понижает эффективность нагрузок. Пить много нужно всегда, но особенно в день тренировок. Пить нужно обычную воду. За час до тренировки можно прекратить водопитие. 
  2. Пульс - очень важно его проверять во время занятий. Нельзя вызывать перегрузку сердечной мышцы. Удобнее всего конечно приобрести модель оснащенную минивелокомпьютером с функциейжироанализатора. По нему можно самостоятельно рассчитать пульс. За час тренировки с пульсом 140 уд/мин тренирующийся затрачивает 450-500 калорий. Вот эту цифру и нужно считать нормой. Есть модели оснащенные пульсометром, стоят они несколько дороже. 

Важно после приобретения велотренажера получить консультацию у профессионального тренера, который подскажет, как на нем правильно заниматься, поможет рассчитать и подобрать оптимальный уровень нагрузки с учетом возраста, подкорректирует технику движений, посоветует дополнительные упражнения.

Подтверждено, что занятия на велотренажере помогут и в борьбе с целлюлитом. При правильном подобранных нагрузках любая женщина может решить эту проблему, построив себе идеальную фигуру. Более подробную информацию вы можете посмотреть на сайте.